tips para mejorar tu vida. TIP 1: QUITAR BLOQUEOS

TERMINAN LAS VACACIONES Y ES HORA DE COMENZAR A DESPLEGAR TODAS LAS HERRAMIENTAS QUE TENGAMOS A MANO PARA HACER FRENTE AL LARGO AÑO DE TRABAJO, CARGADO DE CONTRACTURAS, STRESS Y DIFICULTADES PROPIAS DE NUESTRA VIDA CITADINA. TE PROPONGO LEER UN PEQUEÑO PARRAFO DEL MAESTRO DESIKACHAR Y LUEGO TE DOY EL PRIMER “tip” DEL AÑO PARA DESINTOXICAR NUESTRO ORGANISMO. “A lo que entra en el cuerpo se le llama prána y a lo que sale apana. Apána en forma de una sustancia de desperdicio se acumula debido a muchos factores, algunos de los cuales están fuera de nuestro control. La práctica de yoga se propone reducir estas impurezas. Se dice que una persona tiene más apána cuando no puede retener la respiración o exhalar lentamente debido a una respiración corta. Una superabundancia de apána nos conduce a tener problemas en todas las áreas del cuerpo. Tenemos que reducir apána para que podamos traer más prána a nuestro cuerpo. ¿Qué pasa dentro de este m ovimiento de prána y apána? De acuerdo con el yoga , tenemos un fuego -“agni”- . en el cuerpo, situado en los alrededores del ombligo. La flama de este fuego está constantemente cambiando de dirección: al inhalar, el aliento se mueve hacia el vientre , causando una corriente de aire que dirige la flama hacia abajo, igual que en una chimenea; durante la exhalación, la corriente de aire mueve la flama en dirección opuesta trayendo con ella la sustancia de desperdicio recién quemada. ¡Pero no es suficiente quemar la basura; la debemos sacar del cuerpo! Un patrón de respiración donde la exhalación es dos veces más larga que la inhalación, tiene el propósito de dar más tiempo durante la exhalación para liberar al cuerpo de sus bloqueos. Todo lo que hacemos para reducir la basura dentro de nuestro cuerpo, es un paso hacia la liberación de nuestros bloqueos. Con la siguiente inhalación llevamos la flama otra vez al apána. Si no sale de nuestro cuerpo todo el desperdicio quemado, la flama perderá al go de su poder. Algunas posturas físicas ayudan a reunir el fuego con la basura. En todas las posturas invertidas , el agni se di rige hacia el apána. Esta es la razón por la cual el yoga le da tanto valor a los efectos de limpieza de las posturas i nvertidas . La l impieza se intensifica cuando combinamos las posturas invertidas con las técnicas de pránáyáma. Todos los aspectos de pránáyáma trabaj an juntos para liberar al cuerpo de apána, para que así, prána encuent re más lugar adentro. Cuando el desperdicio se desecha, prána llena en el cuerpo el espacio que en realidad le pertenece. Tiene su propio movimiento y no se puede controlar. Lo que podemos hacer es crear las condiciones en las cuales pueda en trar en el cuerpo e impregnarlo. El Yoga Sütra descri be el flujo de prána con una hermosa i magen: si un agr icultor quiere regar sus parcelas, no ti ene que acarrear el agua en cubetas por todos sus campos, sino que sólo tiene que abrir la parte de arriba del muro de contención. Si ha distribuido bien sus terrazas y nada bloquea el flujo del agua, ésta llegará hasta el último terreno y la más lejana brizna de hierba recibirá el agua sin su ayuda. - En pránáyáma trabajamos con la respiración para quitar los bloqueos del cuerpo. El prána, siguiendo la respiración, fluye a los espacios limpios por sí mismo. De igual manera usamos la respiración para hacer posible el flujo de prána. T.K.V.Desikachar” TE PROPONGO ALGO MUY FACIL PARA “LIMPIAR” UN POCO NUESTRO CUERPO. 1) Acuéstate boca arriba, con los brazos extendidos por sobre la cabeza y apoyados en el piso por los dorsos de las manos. Comienza respirando suave, lenta y profundamente por tu nariz al tiempo que prestas atención al movimiento de tu vientre, que se eleva al inhalar y se hunde al exhalar. Cuando te familiarices con este movimiento empieza a exagerarlo un poquito, aumenta hacia afuera un poco la panza al inhalar y húndela como si quisieras llevar tu ombligo hacia el pecho al exhalar. Repite varias veces intentando aumentar el tiempo de la exhalación hasta que exhalar te lleve el doble de tiempo que inhalar y permite que tu vientre se relaje por unos segundos antes de cada inhalación. No exageres!! Sólo unas cuantas veces…intenta comenzar con 5 a 6 repeticiones un par de veces al día. Puedes ir aumentando un par de repeticiones cada dos o tres días. 2) Luego de unos cuantos días puedes intentar hacer el mismo ejercicio de respiración pero en la postura del perro cabeza abajo (Adho Mukha Svanasana).