La ansiedad y el stress contribuyen a ampliar el problema . Es muy difícil digerir bien lo que uno come cuando se está enojado, triste, preocupado o excesivamente cansado debido a que la tensión emocional o el disgusto sobre esta zona provocan malestares como meteorismo, constipación, diabetes, obesidad, etc.
El yoga provee una salida a todas las tensiones, fortalece y tonifica los músculos y mejora la circulación. Todos estos aspectos ayudan a mejorar la digestión. Las posturas de Yoga incrementan el flujo de sangre hacia el aparato digestivo relajándolo y estimulando la acción intestinal, facilitando el trabajo del páncreas y mejorando la eliminación.
Te propongo una sencilla serie de asanas (posturas) que practicadas diariamente, con el estómago vacío, te proporcionarán grandes beneficios.
Considera no practicarlas si sufres de: hipertiroidismo, diarrea, ciatalgia, hernia hiatal, cirugías abdominales recientes, inflamación abdominal importante o si estás embarazada o menstruando.
Si sufres acidez debes evitar las poses que comprimen el área abdominal. Ante la duda, consulta a tu médico.
- RESPIRACION COMPLETA YOGUICA – 3 series de 10
- GUERRERO 2 o VIRABHADRASANA II 3 REPETICIONES A CADA LADO
- PERRO CABEZA ABAJO o ADHO MUKHA SVANASANA- (mantener 30 segundos)
- COBRA O BHUJANGASANA – 3 REPETICIONES
- NIÑO O BALASANA- mantener por 30 segundos.
- ABEJA O BADHA KONASANA – 3 REPETICIONES
- TORSION SENTADA – 3 REPETICIONES A CADA LADO (alternando con las repeticiones de la abeja)
Si eres de las personas que les gusta más el ejercicio dinámico puedes hacerlas encadenadas en vinyasa.
Disfruta de tu sadhana!!
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